L’Institut National du Cancer (Inca) lance cette semaine est une nouvelle campagne d’information.
40% des cancers pourraient être éviter. C’est beaucoup!
De nombreux cancers sont provoqués ou favorisés par des facteurs externes : au moins 40% sont liés à des comportements que nous pouvons modifier. Agir au quotidien pour réduire son risque de cancer, c’est possible.
Voici leurs conseils pour les éviter :
– Réduire la consommation d’alcool
La consommation d’alcool mène à 15 000 décès par cancer chaque année, essentiellement de la bouche, du larynx, du pharynx, de l’œsophage, du côlon-rectum, du sein et du foie.
Conseil : Arrêter la consommation d’alcool, ou en réduire fortement la quantité et le fréquence.
– Privilégier les fibres
Les fibres sont extrêmement bénéfiques pour le corps et une fabuleuse protection anti-cancer.
Ainsi agrémentez vos repas avec des céréales complètes, des fruits, des légumes et des légumineuses.
Mais petit rappel, qui n’est pas spécifié sur le site de l’Inca, pensez à manger bio, surtout pour les céréales complètes. En effet l’enveloppe des céréales étant laissée, l’ensemble des pesticides se retrouveront dans vos assiettes!
– Limiter la viande rouge et la charcuterie
Leur excès augmente en effet le risque de cancer. L’inca vous conseille donc de limiter les viandes rouges à moins de 500g par semaines, et d’arrêter ou fortement diminuer la consommation de charcuterie.
Sans oublier de ne pas fumer et bouger plus.
L’alimentation est donc primordial pour diminuer le risque de cancer.
Alors à vos assiettes !
Amélie
pour Sereni.org